jak sie

bede musiał zapoznac sie z treningem HST jak najszybciej

prosta sprawa jak masz sztangielke.kladziesz sie brzuchem na ławce i sztangielke wkładasz miedzy stopy i ciskasz na dwugłowe albo lepiej zastosuj "martwy ciąg" na prostych nogach....wiec nie ma problemu mozesz cwiczyc dwugłowe w domku powodzenia

[...] jezeli byłes zadowlony z wyników 8 serii na bica to mozesz robci po dwie serie, ale i tak przeczytaj tego posta i dostosuj serie na kazda grupe "jest problem nie mam jak robic tego cwiczenia , mam zwykła ławkee i sztange i sztangielki i to wszystko" -- to skoro nie robisz mc to mamy problem a gdzie cwiczysz? tzn wiem ze w domu, ale [...]

[...] na mase przez ostatnie 4 tygodnie raz w tygodniu 8 serii w 2 cw. to biceps nie urósł mi ani cm , mam nie duzy staz wiec uznałem ze bedzie lepiej odjac po serii na duze jak i małe partie zastanawia mie czy sa wieksze przyrosty robiac 1 seriie wiecej , przeciez nie dokłada sie dodatkowych kg , wiec chyba nie zostanie uszkodzonych wiecej [...]

Moim zdaniem tez bez sensu. Jak bym znal jego diete to bym wtedy mogl powiedziec co mu sie bardziej przyda.

a powiedzcie mi czy po gainerach uzyskuje sie mase czy sucha mase miesniową?bo jesli to ma byc tłuszcz to po co taka masa , zeby wygladac jak beczka i pozniej zapierniczac na treningach zeby zrzucic niepotrzebne kilogramy? a nie lepiej samo białko jesc i weglowodany z pozywienia-ryz, makaron?

podobnież wzmacnia efekt absorpcji skąłdnikow wielu stakow na spalanie.. nie pamiętam. Zdr. co do zęn szenia liczy się ilosć ginesozydów, czy jak..

Dzięki wylliam SoGa dam Ci w innym temacie jak znajdę jakiś :D bo tutaj przydzieliłem nopiotr bo się chyba na mnie zdenerwował tylko nie wiem czemu . Pozdrawiam

czytalem i czytalem tez wiele artykulow o tym ze trzeba takowe wegle uzupelniac toz po wysilku, procz tego, sam czuje po sobie ze to dobra sprawa takie carbo, w ogole inaczej sie czuje jak wlacze je do suplementacji okolotreningowej takze ja polecam

Musisz sam na sobie wyprobowac ile seri bedzie dobre dla ciebie ale ogolna zasada to tak jak pisze Papecik (chociaz ja bym sie trzymal tych dolnych granic np na klate ok 12 seri)

najpier udaj sie do odpowiednich dzialow po trening i diete. NAstepnie jak spelnisz w\w dwa czynniki, pomysl nad jakimis odzywkami. Jestes suchar to gainer ci nie zaszkodzi, bialko jesli nie bezdiesz mogl dostarczyc z diety rowniez mozesz zakupic. BCAA nie na tweoj poziom.

dokladnie to jest UG jak nie znasz producenta to mozesz miec super deke albo super olej a to corrado ladne zawsze mi sie podobaly ale silnikami to one nie imponuja....

jak bedzie dieta, to mozna dobrac suplementy, na odwrot sie nie da.

poki idzie i jestes zadowolony to po co zmieniac ?? bedziesz sie martwil jak masa stanie w miejscu

stawiam na skromnie 1 bramkowe zwycięstwo Włochów};-)są w formie wkońcu Mario się odblokował i jest liderem swojej reprezentacji i niesamowita forma Buffona jak za dawnych lat:) ale szczerze mówiąc to jestem w szoku że dzisiaj dali rade Szwabom i tu nie było przypadku byli po prostu lepsi:)

Brakuje Ci podstawowej wiedzy i zamiast ja uzupełnić to bedziesz wmawiał mi ze wprowadzam kogoś w błąd i groził banem ? Jak wiać czasem jest trochę prawdy w stereotypach :) @faftaq , ilość wody była dobra tylko niestety się wypłukał i widocznie nie uzupełnił braków :/ Zmieniony przez - Mizukage w dniu 2012-06-29 23:36:07

Nie zdziwie sie jak Casillas dostanie. Ramos niech lepiej nie bierze pucharu w swoje rece %-)

Jak usłyszałem, że murzyni składają się głównie z płuc to wyłączyłem.

Nie wiem jak mają się "łączyć". To jest Twój plan czy co? Trochę tak, jakbyś zapytał czy można połączyć jajko z mąką.

[...] to jest płatne http://potreningu.pl/plan Na forum od podstaw nie układamy, zapoznajesz się z najważniejszymi tematami danych działów np trening i odzywianie i ukłądasz sobie dietę i dajesz do oceny, albo opisujesz jak obecnie jadasz, moze wielkiej tragedii nie ma A trening kolega wyżej już podał, tu nie ma co układać tylko zaczynać od podstaw.